Как похудеть?
Каждый день эта проблема терзает миллионы женщин во всем мире. Специально для Вас мы собрали ответы на самые распространённые вопросы тех, кто каждый день спрашивает себя «Как похудеть?»
Как похудеть?
Каждый день эта проблема терзает миллионы женщин во всем мире. Специально для Вас мы собрали ответы на самые распространённые вопросы тех, кто каждый день спрашивает себя «Как похудеть?".
Елена Кален,
Автор и ведущая марафона похудения «Красивые привычки — Красивое тело»

Самые известные способы похудеть

Самый известный способ похудеть, конечно диета. Но важно понимать, что этот метод всегда строится на ограничениях. Каждый из нас знает, что «Запретный плод сладок» но люди чаще всего выбирают именно этот путь. Другой распространенный вариант — это придерживаться правильного питания. Однако, это ничем не отличается от диеты, в правильном питании также используются пищевые ограничения. В результате запрещенных продуктов хочется все сильнее и в какой-то момент происходит срыв, и, самое неприятное то, что со временем срывы происходят чаще, и человек начинает есть еще больше, чем ел до этого.

Еще один способ похудеть — это использование специальных добавок: чай, таблетки, жиросжигатели. Тут следует помнить о том, что вес будет снижаться только пока человек принимает препарат, как только прием закончится вес сразу же вернется назад. Кроме того, подобные добавки пагубно влияют на здоровье организма, и принимать их всегда не получится/

Как похудеть быстро и легко?

Чтобы похудеть легко и быстро, необходимо следовать правилам интуитивного питания. Именно этот метод учит тому, как похудеть не запрещая себе никаких продуктов и не используя изнурительных тренировок. Самые главные принципы интуитивного питания — это разрешить себе есть все, но начинать прием пищи только когда чувствуете голод и останавливаться сразу, когда голод утолен. Тут необходимо помнить, что сытость сразу после приема пищи говорит о том, что вы переели и часть этой еды пополнит жировые запасы. Если вы начнете прислушиваться к своему телу, то очень быстро научитесь понимать, когда вы уже не голодны, но еще не сыты и вес начнет снижаться. При этом очень важно утолять голод сразу, а не терпеть его, чтобы организм не испытывал стресс и не запасал жир на случай повторной голодовки. Самые главные преимущества интуитивного питания в том, что когда ограничений на продукты нет, то тело само начинает выбирать для себя более полезную пищу, кроме того, в таких условиях вес снижается легче и быстрее, потому что это происходит естественным путем, в отличии от диет и применения специальных добавок.

Тысячи реальных отзывов подтверждают эффективность программ Елены Кален

С 2015 года мы помогли более чем 100 000 человек.Они оставили множество отзывов о своих результатах и готовы подтвердить эффективность работы
Марина Игнатович
Я скинула 9 кг, при этом не отказываясь от сладостей! Что очень важно для моего психологического комфорта! После марафона перестаешь быть промежуточным звеном между едой и унитазом, а учишься слушать свое тело, сколько ему надо пищи. Я продолжаю встраивать методику, как привычку в свою жизнь, пересматриваю уроки, и продолжаю стройнеть!
Наталья Дягель
Всем добрый день. Марафон замечательный. Никогда не могла похудеть, т.к. всякого рода диеты для меня сущий кошмар. А здесь нужно начать понимать, чего хочет твоё тело. Ограничений в еде нет никаких. За месяц марафона сбросила 6.300 кг, и это учитывая то, что фитнесом я не занималась, просто панически не хватало времени. Я поверила в себя, начала уже сейчас любить своё тело, хотя до идеального веса ещё далеко. Девочки, даже не сомневайтесь. Участвуйте в марафоне и вы не пожалеете!!!!
Людмила Андреева
Добрый вечер! Я участница марафона 2.10.2017 и всем его рекомендую! Не сомневайтесь! Елена творит чудеса! Я поменялась за 4 недели и внешне и внутренне! Улучшилось эмоциональное состояние, перестали лезть волосы! Хорошее настроение! Уже нравится отражение в зеркале!) -7 кг и продолжаю снижать свой вес ! Елена умничка и очень приятный и светлый человечек!

Пройдите простой тест, чтобы узнать, каковы ваши шансы похудеть

Вопрос 1. Вам удается удержать вес после диеты?

Как сбросить лишний вес

Лишний вес может мешать активной жизни. Отдышка, проблемы со здоровьем — это лишь некоторые неудобства, которые доставляет излишняя полнота. Если вы недовольны своим внешним видом и килограммы стали доставлять неудобства, то наверняка уже задумывались, как похудеть. Этот вопрос мы и разберем в статье.

Основные способы похудеть

Существует масса способов, чтобы снизить вес, уменьшить объемы талии и бедер, избавиться от второго подбородка. Но лишь сочетание хотя бы нескольких из них дают хороший результат. Итак, какие есть способы:
 — Соблюдение диеты. Диета не обязательно должна быть строгой, достаточно соблюдать заветы «правильного питания». Некоторые диеты соблюдать психологически тяжело.
 — Занятия спортом. Любая физическая активность дает результат в сочетании с налаженной системой питания.
 — Косметические процедуры: массаж, обертывание, крема и т. д. Хорошо работает в качестве дополнения к вышеуказанным пунктам.
 — Хирургическое вмешательство. Чревато последствиями, доступно не всем.
 — Гормональная терапия. Применяется при наличии показаний, назначается врачом.
В борьбе с лишним весом не все средства хороши. Важно подбирать способ в зависимости от поставленной цели

Как быстро похудеть

Часто незадолго до важного события или большого праздника женщины ищут способ, как быстро похудеть.

Один из секретов быстрого похудения — клетчатка. Ее можно купить в аптеке. Если употреблять клетчатку с нежирным молоком или кефиром, она заполняет желудок и избавляет от чувства голода.

Второй способ быстро потерять вес — разгрузочные дни. Злоупотреблять разгрузочными днями не стоит, в долгосрочной перспективе они замедляют обмен веществ, но в краткосрочной помогут быстро похудеть.

Пейте больше жидкости — воды и зеленого чая. Урежьте количество жиров и углеводов в пище до минимума и уже скоро вы избавитесь от нескольких килограмм. Вместе с этим появятся проблемы с кожей, ухудшится состояние волос и ногтей, испортится настроение, потому что полезные жиры необходимы для женской красоты, а углеводы — для работы мозга.

Существуют разные 3−4-дневные диеты, позволяющие быстро сбросить вес. Помните, что после быстрого похудения организм стремительно набирает вес обратно, поэтому результат такого похудения не будет долго радовать вас.

Как похудеть без вреда для здоровья

Если вы дорожите своим здоровьем и самочувствием, если хотите сбросить вес навсегда, а не к празднику, то чтобы похудеть и сохранить полученный результат, придется запастись терпением. Разберем, как сбросить лишний вес и не навредить себе.

Определите время, когда вам удобно принимать пищу. Старайтесь каждый день придерживаться графика.

  1. За полчаса до еды выпивайте стакан воды. Вода заполнит желудок и чувство насыщения придет быстрее.
  2. Употребляйте 1,5−2 л воды в день. Вода способствует очищению организма и ускорению обмена веществ.
  3. Употребляйте больше клетчатки, в том числе и в виде овощей.
  4. Исключите из рациона жареную и копченую пищу, отдавайте предпочтение вареной, тушеной и печеной.
  5. Ограничьте потребление мучного, соленого, откажитесь от газированных напитков.
  6. Выберите для себя физическую активность и занимайтесь ей каждый день.

Эти простые правила показывают, как сбросить лишний вес без вреда для здоровья и надолго сохранить полученный результат в любом возрасте.

Как убрать живот и бока. Локальное похудение

Если вы изучили раздел «Как похудеть без вреда для здоровья», то вы, можно сказать, уже знаете, как убрать живот и бока. Потому как локально убрать жир невозможно — в ходе похудения жир постепенно уходит отовсюду. Но есть способы влияния извне, которые в совокупности с налаженным питанием и физической активностью помогут уменьшить живот и бока.

Обертывания. Можно посещать процедуры в салоне, а можно делать маски для обертывания дома из доступных ингредиентов. Наиболее популярным является кофейное обертывание, но вы можете выбрать для себя любое: водорослевое, перцовое, медовое, с голубой глиной. Они также помогают в борьбе с целлюлитом на бедрах, разглаживают кожу. Учитывайте противопоказания и возможную индивидуальную непереносимость компонентов обертывания.

Наиболее простой рецепт кофейного обертывания: 2 столовые ложки кофейной гущи смешать с тремя столовыми ложками меда. На сухую, но распаренную после душа кожу проблемных зон наносим полученную кашицу, быстро обматываемся пищевой пленкой, сверху полотенцем и ложимся под одеяло на 20−30 минут. Процедуру необходимо повторять 1−2 раза в неделю.

Массаж. Массаж помогает вывести воду из клеток, уменьшить отеки и целлюлит, разгладить кожу; улучшает кровообращение, за счет чего жир эффективнее сжигается во время физической активности. Помочь похудеть могут разные виды массажа: антицеллюлитный (баночный, медовый), лимфодренажный. Салоны предлагают такие услуги как RF-лифтинг и УЗ-кавитация для расщепления жира. Но массаж, как и обертывания, можно делать самостоятельно, своими руками или при помощи ручных массажеров или банок (силиконовых или резиновых). Наибольшую эффективность принесет массаж, если в массажный крем/масло добавить цитрусовое эфирное масло — апельсин, грейпфрут, лимон, они наши союзники в борьбе с жиром.

Не стоит забывать, что существует ряд противопоказаний к массажу живота, необходимо учитывать их, перед тем как начинать курс массажа.
Приветствую! Чтобы записа...
Close
Close
Напишите «ДА»
чтобы записаться на тренинг или задать мне вопрос) Я онлайн и отвечу Вам с радостью!
Whatsapp
VK
Messenger
Нажмите на иконку приложения, которым пользуетесь, откроется переписка с Еленой.