Можно ли похудеть самостоятельно?
С каждым годом людей, озадаченных набранными килограммами становится все больше, и, кажется, современные реалии только способствуют этому. Сегодня я предлагаю подробно рассмотреть вопрос: Как похудеть дома?
Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».

Как похудеть самой дома?

С каждым годом людей, озадаченных набранными килограммами становится все больше, и, кажется, современные реалии только способствуют этому: огромное разнообразие и доступность продуктов, обогащенных усилителями вкуса, красителями, и различными Е… Бесконечный поток информации о том, как правильно питаться сбивает с ног. Мифы, о том, как нужно снижать вес приводят лишь к обратному эффекту, который наступает после того, как Вы перестаете следовать какой-бы то ни было современной диете. Так или иначе, на разных этапах своей жизни многие люди сталкиваются с необходимостью снижать вес. Сегодня я предлагаю подробно рассмотреть вопрос: Как похудеть дома?

Как похудеть дома и сохранить здоровье?

Для того, чтобы похудеть дома важно наметить план, с учетом трех векторов:

  1. Питание. Ешьте только тогда, когда ощущаете голод, не тогда, когда скучно, или нужно заесть эмоции. Пусть рацион станет разнообразным и включает все группы продуктов — белки, жиры и углеводы.
  2. Физическая активность. Для того, чтобы снизить вес не обязательно тренироваться. Но для здоровья, поддержания духа и повышения иммунитета, желательно иметь физическую активность в течение дня. Физическая активность — это любое движение. Вы можете ходить- спортивная ходьба или скандинавская, Вы можете просто гулять пешком, кататься на велосипеде, роликах, лыжах или коньках, Вы можете играть в теннис и плавать — делайте то, что приносит Вам удовольствие.
  3. Забота о своих красоте и здоровье. Пейте чистую питьевую воду, витамины, высыпайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, радуйте себя весенними лучиками солнца!
При самостоятельном снижении веса очень важно сохранить свою красоту и здоровье, подводные камни, с которыми нередко можно столкнуться:
  • перейти в режим, который я называю «экстрим» — это решить, что для того, чтобы быстрее снизить вес нужно перестать есть вообще. Это заблуждение! Ни в коем случае не голодайте! Если голод игнорировать, тело замедляет обменные процессы и начинает запасать. Поэтому, ешьте каждый раз, когда голодны.
  • ни в коем случае не используйте различные таблетки и чаи для похудения и очищения, не сидите на монодиетах. После них вес всегда возвращается, и, зачастую, больший, чем был. Кроме этого, использование таких методов подрывает здоровье.
  • не прибегайте к изнурительным тренировкам. Давая себе слишком большую нагрузку, Вы перенапрягаете свой организм, в итоге — формируется негативное отношение к физическим нагрузкам, от былого запала не остается и следа, спорт забрасывается. ?

Похудела сама? Отлично! Учимся удерживать результат

Для того, чтобы удерживать вес на желаемом уровне, важно помнить о том, что любые привычки формируются в течение длительного времени. Многие психологи утверждают, что для того, чтобы какое-то действие вошло в привычку нужно в течение 21-го дня повторять его. На самом деле может понадобится гораздо больше времени. Поэтому, если Вы достигли результата — похудели самостоятельно, сохранили и приумножили свои здоровье и красоту, продолжайте в течение еще двух месяцев осознанно следовать своему плану. И результат непременно закрепится в теле и сознании! Кроме того, чтобы вес не вернулся, важно проработать психологические причины набора лишнего веса. К сожалению, сделать это самостоятельно — сложно. Поэтому приглашаю Вас принять участие в марафоне «Красивые привычки — Красивое тело», где тысячи участниц успешно изменили психологию своего питания и снизили вес легко и навсегда!

Пройдите простой тест, чтобы узнать, каковы ваши шансы похудеть

Вопрос 1. Вам удается удержать вес после диеты?